Sekundenschlaf – was bedeutet dies eigentlich?

Unter Sekundenschlaf versteht man einen kurz andauernden Schlaf, der oft nur wenige Sekunden anhält.
Besonders oft kommt der Sekundenschlaf im Straßenverkehr bei langen und eintönigen Fahrten vor.
Dabei sind Nachtfahrer, die zwischen 2 und 5 Uhr fahren, am meisten gefährdet.
Häufiges Gähnen, Fahrfehler, eine nicht konstante Geschwindigkeit sowie das Gefühl nicht mehr die Spur einhalten zu können sind
wichtige Anzeichen dafür, dass eine Pause eingelegt werden sollte.

Andere Gründe

Nicht nur Menschen, die Schlafmangel verpüren, sind vom Sekundenschlaf betroffen, sondern auch Menschen mit allgemeinen Schlafproblemen.
Stress, Atemstillstände oder Ruhelosigkeit sind immer weit verbreiteter und sorgen dafür, dass die Menschen nachts nicht mehr
einschlafen können. Aber auch kontinuierliche Erkankungen und Schmerzen können einen um den Schlaf bringen.

Dabei ist zu beachten, dass ein oder mehrere Mitfahrer die Gefahr auf einen Sekundenschlaf steigert.

Welche Gruppen sind besonders risikogefährdet?

Überheizte Autos bei kühleren Temperaturen führen oft dazu, dass Pendler und Schichtarbeiter weiter schlafen möchten. Auch Menschen in der Fahrlehrerausbildung sollten achtsam sein.
Nicht ausgeschlafene Menschen, die ihre Müdigkeit mit einem starken Kaffee auf dem Weg zur Arbeit vertreiben wollen.
LKW-Fahrer, welche nach einem kurzen Wochenende nur in Maßen erholt sind und dann Sonntagabend
oder Montagmorgen wieder arbeiten müssen. Dabei arbeiten die Lastwagenfahrer unter harten Voraussetzungen wie zum Beispiel
keine Pausen bei sehr langen Fahrten, da sie meistens unter gewaltigen Termindruck stehen.
Junge Leute, die nach einem Discobesuch spät nachts auf kontrastarmen und einsamen Straßen nach Hause fahren, oftmals mit schlafenden Beifahrer.
Leute, die in den Urlaub fahren und so schnell wie möglich ankommen möchten und dafür lange Mitternachtsfahrten in Kauf nehmen,
um nicht in einen Stau zu geraten. Dabei kommt es jedoch häufig zur Selbstüberschätzung, die für die Fahrer selber und die anderen Verkehrsteilnehmer sehr gefährlich sein kann.

Wie man Sekundenschlaf vorbeugen kann

Alkohol, schwer verdauerliches Essen sowie Schlafmangel sollten vor der Autofahrt umgangen werden.
Fettiges Essen zum Beispiel wie ein fettiger Schweinebraten oder ein saftiges Steak, liegen schwer im Bauch, daher
ist der Verzehr von solch einer Mahlzeit vor Antritt einer längeren Fahrt abzuraten.
Besser dagegen ist ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, am besten geeignet dafür sind Wasser, Tee und gestreckte Fruchtsäfte.
Abwechslungsreiche Musik ist zu empfehlen, jedoch sollte sie einen nicht zu sehr von der Fahrt ablenken.
Für ein angenehmes Umfeld ist es von Bedeutung, das Auto ausreichend zu lüften und auf das Rauchen zu verzichten.
Am wichtigsten ist jedoch, dass nach jeder zweiten Stunde Fahrt eine Pause gemacht werden sollte, in der man sich viel bewegt und auch etwas Zeit zum schlafen eingelegt werden kann, falls erste Müdigkeitsanzeichen vorzuweisen sind.
Vor allem nach einer abgelegten Fahrlehrerausbildung sollte man diese Tipps seinen Schülern ans Herz legen, um Sekundeschlaf vorzeubeugen und um Unfälle zu vermeiden.